パワーリフティングの専門用語辞典（完全まとめ）

パワーリフティングの専門用語辞典（完全まとめ）

パワーリフティングの世界では、独特の専門用語が数多く使われます。
初心者が混乱しやすい用語を中心に、簡潔にまとめました。

基本動作・フォーム系

• ラックアップ：ラックからバーを持ち上げて構えること
• ブリッジ：ベンチプレスで胸を高くし、アーチを作ること
• ローバー／ハイバー：スクワットでバーを担ぐ位置の違い

大会・ルール系

• コマンド：審判の合図。「スタート」「プレス」「ラック」など
• 赤ランプ／白ランプ：試技の判定。白＝成功、赤＝失敗
• ボトムポジション：スクワットの一番深い位置

トレーニング系

• RPE：主観的運動強度。10が限界、7〜8が余裕を残した強度
• ピリオダイゼーション：トレーニング強度・量を計画的に変化させる方法
• メインセット／ワークセット：その日の中心となるセット

ギア・装備系

• ベルト：腹圧を高め、腰を保護するためのベルト
• ニーラップ／ニースリーブ：膝を保護・補助するためのギア
• シングレット：大会で着用するユニフォーム

用語を知っておくと、コーチや上級者のアドバイスが一気に理解しやすくなります。
分からない言葉が出てきたら、その都度このページを見返してみてください。