自宅トレーニングでパワーリフティングは可能か？
自宅トレーニングでパワーリフティングは可能か？必要装備と注意点
「ジムに通う時間がない」「自宅で本格的にトレーニングしたい」という人も増えています。
ここでは、自宅トレーニングでパワーリフティング種目を行う際の、
必要な装備と注意点を整理します。
最低限必要な器具
- バーベル（20kgのオリンピックシャフトが理想）
- プレート一式（自分の目標重量に合わせて）
- セーフティ付きパワーラック or ハーフラック
- フラットベンチ
- 床保護用マット（ラバーマットなど）
安全面の注意事項
自宅トレーニングは、スポッターがいない状態で行うことが多いため、
セーフティバーの活用が非常に重要です。
ベンチプレス・スクワットともに、万が一潰れても身体が挟まれない高さに設定しましょう。
騒音・振動対策
マンションやアパートの場合、プレートを床に落とすと騒音・振動の原因になります。
厚めのラバーマットを敷いたり、なるべくゆっくりと静かに下ろすなどの工夫が必要です。
まとめ
自宅でも工夫次第で、パワーリフティングに近いトレーニングは十分可能です。
ただし、安全面と近隣への配慮を最優先に考え、環境に合った器具選びをしていきましょう。
